URAM

URAM on hyvinvointisovellus, jonka avulla mittaat omaa kuormitustasi ja henkistä hyvinvointiasi. Sovelluksessa on kolme osaa: mitta, keskustelu ja askel muutokselle.

Mittaat ensin olosi. Sitten keskustelet tekoälyn kanssa. Lopuksi voit tehdä maadoitusharjoituksen, joka antaa pienen askeleen muutokselle.

Oloindeksisi ohjaa tekoälyä, jolla on kolme eri persoonaa: Piiskuri, Tsempari ja Terapeutti.

Persoonat muistavat aiemmat keskustelut, ovat tietoisia toisistaan ja jopa riitelevät keskenään. Juttele niille siis pidempään ja useamman viestin verran! Mitä enemmän tietoa niille kertyy muistiin, sitä syvällisemmiksi, henkilökohtaisemmiksi ja hauskemmiksi hahmojen keskinäiset keskustelut muuttuvat.

1. Kirjaudu sisään: Mene osoitteeseen testi.uram.fi ja syötä saamasi salasana.
2. Tee päivittäinen mittaus: Mittaa henkinen hyvinvointisi kerran päivässä.
3. Vastaa kysymyksiin: Vastaa 15 kysymykseen rehellisesti sen päivän tuntemusten mukaan.
4. Katso tuloksesi: Näytölle ilmestyy indeksi-luku, joka kuvaa henkisen hyvinvointisi tilaa.
5. Tallenna indeksi: Paina “Tallenna indeksi” heti indeksin alla, niin voit seurata kehitystäsi kuukauden ajan. Indeksi tallentuu vain kun painat nappia.
6. Seuraa kehitystäsi: Paina “Näytä seuranta”, niin näet kuukauden indeksi-historian. Jos haluat poistaa seurannan, paina “Nollaa indeksi historia”. Varmistus kysyy: “Poistetaanko indeksi-historia?”
7. Keskustele ja kuuntele: Voit antaa indeksin päättää kuka persoonista vastaa, tai valita hahmon itse ja haastaa ne toisiaan vastaan. Tekoälyn puhe on liukukytkimellä. Kun sovellus avataan, puhe on pois päältä. Kun laitat liukukytkimen päälle, tekoälyn vastaus tulee samaan aikaan tekstinä ja äänenä automaattisesti. Jos haluat poistaa keskustelun, pyyhkäise “Poista keskustelut” -nappia. Varmistus kysyy: “Poistetaanko keskustelu?”
8. Tee maadoitusharjoitus: Sovelluksessa on kolme maadoitusharjoitusta, jotka ovat jatkumo toisilleen. Ne tulevat vain äänenä, ei tekstinä. Sulje silmäsi ja kuuntele. Harjoituksissa on tauko jokaisen sanan välissä, jotta ehdit nähdä mielikuvan.
   • Syksyinen piha: Lehdet ovat huoliasi. Haravoit huolesi kasaan. Sinä päätät, eivät huolesi.
   • Valo: Se on sinun hyväksymisesi valo. Vaikka olisit pimeydessä, tämä valo ohjaa sinua.
   • Kohti hyväksyntää: Mieti paikka, jossa sinun on hyvä olla. Tunnista ongelmasi ja tunnusta se itsellesi. Sinun on edelleen hyvä olla omana itsenäsi.

Käytä sovellusta säännöllisesti ja lähetä minulle sähköpostia osoitteeseen jarkkolaakko05@gmail.com. Kerro rehellisesti, mitä mieltä olet:

• Oliko sovellusta helppo vai vaikea ymmärtää?
• Koitko käytöstä mitään hyötyä?
• Miten persoonien välinen dynamiikka ja puhetoiminto toimivat?
• Miten maadoitusharjoitukset toimivat? Auttoiko joku niistä sinua?
• Voisitko suositella sovellusta ystävillesi?
• Mitä haluaisit muuttaa sovelluksessa?

• Ei lääkinnällinen laite: URAM on hyvinvointisovellus, ei lääkinnällinen laite.
• Tietosuoja: Kaikki kirjoittamasi tieto tallentuu vain puhelimesi selaimen muistiin. Kun poistat keskustelut sovelluksesta, ne poistuvat myös selaimesta.
• Tuotekehitysvaihe: Älä kirjoita itsestäsi arkaluontoisia tai henkilökohtaisia asioita, sillä kyseessä on vielä testiversio.